PILATES
Cours Collectif en ligne 1h
- Lundi de 12h30 à 13h30
- Vendredi de 6h20 à 7h20
SÉANCE 13€
Cours privé pour un accompagnement spécifique à tes besoins
1h /60€
UNIQUEMENT EN PRÉSENTIEL
236 boulevard de la plage 40170 Saint Julien en Born
ou à domicile (à discuter ensemble)
PILATES
C’ est un moment que tu t’offres pour oser prendre le temps de t’explorer...
Ressentir ta corporalité et te découvrir…
PRESENT à ce qui est!
-Si tu souffres de douleurs chroniques du dos, de tensions lombaires, de raideurs musculaires et articulaires, de stress...
-Si tu es sujet à l’incontinence lorsque tu tousses, tu ris ou lors d’un effort...
-Si tu as des difficultés à ressentir ton corps, que tu manques de stabilité physique... Si tu as l’impression d'être à “côté de tes pompes”... -Si tu n’es pas conscient de ta respiration...
-Si tu en as marre d’être “tout mou”...
Joseph Pilates a créé au début du 20ème siècle la méthode idéale pour toi.
Peu importe ta condition physique, que tu sois athlète de haut niveau ou retraité, sédentaire ou sportif engagé, la Méthode Pilates a été pensée et conçue pour s’adapter à ton corps et tes ressources. Il n’ y a donc pas de prérequis ni de contre-indications particulières pour pratiquer la “Contrology”, comme l’appelait son créateur .
Tu as un planning hebdomadaire éprouvant et tu as peu de temps pour prendre soin de toi. Tu recherches des changements fertiles rapides dans ta vie, je te propose 2 séances par semaine en ligne, via Zoom, pour pratiquer depuis ton bureau , ton salon ou ton jardin, quel que soit ton niveau.
Lundi de 12h30 à 13h30
Jeudi de 19h à 20h
LES BIENFAITS DU PILATES
La pratique crée une stabilité profonde, tel le chêne et ses racines puissantes qui lui permettent de s’élever en confiance, vers la lumière, entre Ciel et Terre.
Tu découvriras au fil des séances de nouvelles sensations et perceptions de ton corps et de ton environnement.
-Un apaisement du mental POUR retrouver un alignement corps /esprit, des actes en accord avec tes pensées.
-Une plus grande clarté d’esprit, une facilité à se concentrer POUR un passage à l’action juste plus rapide.
-Une meilleure connaissance de soi, un ressenti corporel plus aiguisé POUR engager volontairement ton corps, ton centre, lors de mouvements du quotidien (porter les enfants par exemple) et POUR ne pas s’oublier.
-Une amélioration de ta posture, de ta souplesse POUR mieux s’ouvrir au monde.
-Une tonification et un allongement de tes muscles POUR une aisance et une esthétique plus harmonieuse.
-Un gain de confiance en toi POUR révéler qui tu Es.
Adieu les doutes! Tu prends place dans ta vie, dans la vie.
-Une quiétude pérenne POUR plus de paix au quotidien, tu es moins dans la réaction mais dans l’action. --
-Découverte de nouvelles sensations lors des raports sexuels POUR plus d’extase!
...et une envie de continuer ce voyage intérieur!!!
Tels sont quelques cadeaux que t’offre cette pratique.
Plus d’infos sur le Pilates
Le Pilates est une activité physique qui a pour but de créer une complète coordination entre le corps et l’esprit.
C’est un outil de reconnexion à l'Être qui allie douceur et profondeur. Les différents exercices, ouvertures posturales, équilibres, gainage... créent une libre circulation des fluides dans le corps et favorise également la circulation énergétique.
Un travail en respiration consciente favorise la concentration, pour ressentir un meilleur contrôle du corps. Les mouvements sont réalisés avec précision et fluidité en partant du centre.
Le Pilates t’invite à être aux commandes de ton corps, de sortir des automatismes inconscients enregistrés, pour découvrir un nouveau champ des possibles.
Dans chaque proposition d’exercice, c’est toi qui décide l’intensité de l’effort, un engagement volontaire mené par une concentration et un ressenti profond.
La prise de conscience du “centre”, périnée et sangle abdominale, son renforcement et celui de tous les muscles profonds t’offrent une aisance corporelle, une liberté d’action...
Le méthode propose, par les mobilisations articulaires, une exploration des espaces intérieurs pour en découvrir à l’extérieur.
La conscience de soi, par une écoute et un respect profond de notre corps; les ouvertures corporelles créées par une maîtrise du mouvement, donnent une nouvelle approche de notre place dans ce monde.
En notre centre recèle l'étincelle de notre puissance créatrice.
Créons… Explorons... et notre réalité sera GrandiOse !
Questions Fréquentes
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Une séance dure environ 1h. Débute debout par une prise de conscience du corps, des exercices de respiration, une mise en mouvement en douceur puis s’en suivent des exercices au sol sur tapis pendant lesquels tu travailleras sur ta musculature et ta posture. Tous les mouvements sont guidés par une maîtrise parfaite. Un temps de relaxation vient conclure la séance.
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Un des principes pour mincir consiste à brûler un maximum de calories. Le Pilates est une discipline peu cardio, n'entraînant pas une consommation calorique importante. Dans ce sens , le Pilates ne fait pas maigrir, il tonifie et rend plus ferme.
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-En présentiel, tu as besoin d’une serviette, paréo pour installer sur le tapis, une bouteille d’eau et ton sourire. Tapis et éventuels accessoires sont mis à ta disposition.
-En visio, équipe toi de ton tapis de sol ou de yoga, d’une bouteille d’eau.
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Il est préférable d’avoir l’estomac léger pour une pratique plus efficace et éviter les désagréments digestifs lors des différentes postures.
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Dans une première approche, le Pilates se pratique sans accessoire. Ensuite il est possible de travailler avec ballon, cercle ou autres petits matériels. C’est généralement indiqué avant la séance.
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Le pilates se pratique sur tapis, avec des vêtements assurant une grande liberté de mouvements et les pieds nus. Dans un souci d’autonomie, tu dois avoir la possibilité de refaire les exercices sans contrainte d’équipement.
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La pratique du Pilates en étant enceinte est tout à fait possible et même judicieuse. La prise de conscience de son périnée à travers les exercices permettent de mieux le ressentir, (en contraction ou en relâchement ) et prépare à un accouchement plus souple et plus conscient.
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Après ton accouchement, le corps médical te guidera vers des séances de rééducation du périnée à réaliser auprès de ton gynécologue. Dès que tu as l’autorisation de les commencer, tu peux reprendre ou débuter le Pilates en spécifiant ta reprise post partum au coach. C’est un très bon complément qui est intéressant d’inscrire dans la durée.